Treino de Triceps Sem Equipamento

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Este vídeo tem:
Curtidas: 97
Duração do Vídeo: 3:10

Feriadão, muita comida, viagem….
Mas quem disse que é hora de dar um tempo nos treinos?
Nada disso. Aqui está uma rotina de tríceps bem simples que você pode fazer em casa, na praça ou embaixo de uma árvore qualquer.

Exercício 1 – Extensão de tríceps.
Execute esse movimento com o seu tronco e membros inferiores imoveis. Utilizando apenas seu braços.

Exercício 2 – “Mergulho”
Posicione as mãos um pouco mais abertas do que seu quadril. Mantenha os cotovelos bem fechados e trave-o ao fim do movimento para trabalhar as três cabeças do tríceps.

Exercício 3 – Apoio de frente inclinado supinado.
Traga seu umbigo para a base de apoio das mãos. Mantenha os cotovelos fechados. Movimente a articulação do tornozelo para a frente e para trás para manter o triceps igualmente ativado durante todo o movimento.

Para ganho de massa muscular você deve ficar numa gama de 6-12 repetições. Faça de 3-5 séries cada exercício.

Espero que tenham gostado.
Curta, compartilhe e increva-se para mais vídeos. Seu apoio é muito importante pra mim. Obrigado por assistirem.

Song: To the west
Music by BeatsbyNeVs
His channel https://www.youtube.com/user/beatsbyNeVs

Importante: Qualquer prática de atividade física necessita de cuidados. Certifique-se de que você está apto para realizar tais exercícios. Consulte sempre seu médico e um profissional de Educação Física.

Dica para Perder Peso

Segredo do Condicionamento Físico

Não Clique!!! (SECRETO MÉTODO DE IMPORTAÇÃO)

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4 comentários sobre “Treino de Triceps Sem Equipamento”

  1. Renan Sousa disse:

    seus videos sao otimos faz um video de motivacao

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  2. Faltou flexoes fechadas .

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  3. kkk showww isso ae não existe desculpa para não treinar, kra que vontade de ir embora de São Paulo e ir morar ai no Ceará com minha familia minha mãe é daí kkkkk vou embora daqui kkkk... abraço kra

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  4. Espero que este video tenha sido util. Adicione estes exercicios na sua rotina de peito. Desculpe pela ventania. Ainda estou aprendendo a editar. Obrigado.

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