Treino de Pernas Sem Equipamento

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Curtidas: 990
Duração do Vídeo: 10:6

Até que enfim o primeiro treino de Pernas.

No vídeo eu esclareço um pouco sobre o porquê de uma resposta mais lenta das pernas ao treino sem carga extra. Mas a longo prazo os ganhos podem ser impressionantes. Não deixe de treinar pernas. É um dos grupos musculares mais importantes. E se você não treinar nunca vai saber até onde sua genética permite crescer.

São um total de 6 exercícios para as pernas e 1 para panturrilha. Faça essa rotina de treino pelo menos 2 vezes por semana.

Song Old One
Music by BeatsbyNeVs
His youtube channel https://www.youtube.com/user/beatsbyNeVs

Importante: Qualquer prática de atividade física necessita de cuidados. Certifique-se de que você está apto para realizar tais exercícios. Consulte sempre seu médico e um profissional de Educação Física.

Dica para Perder Peso

Segredo do Condicionamento Físico

Não Clique!!! (SECRETO MÉTODO DE IMPORTAÇÃO)

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41 comentários sobre “Treino de Pernas Sem Equipamento”

  1. mano manda um video aee pra mim pra treinar costa em casa nesse numero 07998353716

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  2. pinho tenho um deficiti de fraqueza na parte da virilha
    qual exercicio recomendado pra fortalecer sinto muitas dores

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  3. Gu'uh lima disse:

    melhor canal para começar a Treinar Vlw man suas dicas

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  4. pinho vc malha so em casa ou na academia tambem ?

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  5. eu fazia isso direto e não vir muito resultado pq ?

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  6. muito show cara obrigado

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  7. Familia Erici disse:

    Acabei de finalizar o treino de pernas muito show,brigadão cara <3

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  8. Mais um inscrito
    muito bom esse treino de perna
    axei vários mais esse foi o melhor
    vlw msm pela dica

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  9. parabéns. de grande valia suas informações.

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  10. E aí, Pinho, beleza? Uma duvida: como você recomenda dividir questão de séries x repetições? Ou seja, quantas séries e repetições recomenda?

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  11. Euler Bretas disse:

    Parabéns pelo trabalho mano, muito bom. Mas tenho que comentar, esse seu tórax é muito estranho... kkkkkkkkkkk

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  12. cara vc realmente éa prova viva que academia não é desculpa pra você não treinar intensamente, parabéns , otimo video.

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  13. Jhonny Andre disse:

    boa mlk, otimas dicas. sucesso ai!

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  14. ótimo video Pinho! curti pakas! o lugar tbm ta mt foda, é próximo ao cocó? aqui no bairro n tem desses :s

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  15. lucas Júnior disse:

    eu acho qui esse cara aplico alguma coisa no peito porquê e estranho ..

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  16. O cara manja das sarradas

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  17. Gustavo Gomes disse:

    você nunca frequentou uma academia?

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  18. Angelo Savio disse:

    Pinho, de todos os exercicios que faço , os de pernas eu chego a passar mal,tipo, dá enjoo, e fraqueza, pode me dizer por que será? No meu último treino de perna na quarta eu tive de deitar no chão, se não eu ia desmaiar.

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  19. pinho sempre vou te agradecer pelas dicas e macetes que aprendi com vc na calestinia me chamo andrew ate minha vida sexual com minha parceira depois que comecei a praticar em casa exercicios de biceps e tripces pernas tenho gastado mas calorias que correndo e economizo dinheiro a parceira presente nao fica com ciumes de eu fazer na academia e meus filhos tentam me segue obrigado mesmo virei exemplo de campeao dentro de casa nao sou apenas pai e marido revolucionou minha vida

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  20. vc faz academia? ou vc é caseiro?

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  21. Aney Silva disse:

    +Pinho Calistenia Vlew pelos seus videos car são FODAS ...está me ajudando pra caramba ...manda um Salve Aí !!!

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  22. Victor 2015 disse:

    coee meu bom, valeu pelo canal, tá ajudando muito... flw brother

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  23. Bem mais esclarecedor que a maioria do vídeos que eu assisti.

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  24. Muito bom seu canal pinho, esta me ajudando muito, pode me indicar se por acaso vc tem algum video sobre como perder aquele pneuzinho lateral? continue sempre assim. Sucesso!

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  25. pinho vc esta fazendo um ótimo trabalho, eu comecei a treinar a pouco tempo, suas vídeo aulas estão ajudando bastante, te agradeço e gostaria de fazer uma pergunta; tenho panturrilhas pequenas ou seja pernas finas e gostaria de fortalece-las e dar volume, como consigo fazer isso, já que minha genética nesse músculo não é boa?? Pinho muito obrigado. abraço valeu

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  26. Seduzyno disse:

    7:42 só falto eu ali em baixo kkkk

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  27. Milton moraes disse:

    cara eu só posso fazer 4 teve uns que eu não consegui

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  28. Milton moraes disse:

    valeu pinho ótimo vídeo eu vou fazer isso

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  29. Pinho era oque faltava para o meu treino, esses exercícios de calistenia para as pernas. vlw cara, já ganhou mais um inscrito. continue assim, postando videos com exercícios de qualidade.

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  30. Cara! melhor do q o q eu aprendi na academia hahahaha muito mais completo

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  31. De onde você é?

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  32. obg pinho pelas dicas manoow , é nois ✌

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  33. Douglas Silva disse:

    obrigado , vey ta ajudando muito, continua assim muito obrigado.

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  34. parabéns excelente nivel de informaçâo, sem frescura nem arrodeios.continue assim honrando os cearenses com esse excelente projeto.

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  35. muito bom mano, sou amante de exercícios ao ar livre... parabéns ótimo trabalho

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  36. Leo Schimidt disse:

    Calestenia tá sendo uma bênção pra mim. Estou me sentindo bem melhor a cada seção. Tamujunto brother!

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  37. puta que pariu obrigado vey ta ajudando muito, minha academia fechou a duas semanas e eu tava sem treinar agora não tem esse tô voltando, obrigado pelo trabalho continue num pare não é nois #focoforçaefé

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  38. Lucas Smith disse:

    otimas dicas vlw !!!!!!!!!!!

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