Treino de Pernas Intenso – FIKAGRANDEPORRA 2

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Treino de pernas intenso do Renan Corrêa. O treino de pernas intenso do Renan faz parte do programa de treinos do Reality FIKAGRANDEPORRA 2 A Evolução. Na preparação do Renan pra sua estreia nos palcos da Wbff nos EUA.

Exercicios pra Pernas:

12 minutos aeróbio inclinação 15 graus a 6km/h

7 séries de 8 a 15 movimentos na Cadeira Extensora (aumento da carga a cada série)

4 séries de 30, 20, 15 e 10 movimentos no Agachamento (aumento da cargas a cada deries)

6 séries de 15 movimentos no Leg Press ( últimas duas séries unilateral)

12 minutos aeróbio andando a 5km/h 2 minutos e correndo a 10km/h 1 minuto

Renan Corrêa
Instagram: @renan4fitclub
Snapchat: renan4fitclub

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