Treino de Pernas do Phil Heath

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Treino de pernas do Phil Heath. O treino de pernas do Phil Heath é um treino insano que trabalha quadríceps, posterior e panturrilhas. Renan Corrêa fez o treino do Phil Heath e comprovou que é um treino insano. Muitos exercícios, trabalho intenso com muitas séries e muitas repetições. O famoso Leg Day que destrói os atletas. Segue abaixo a descrição do treino completo de pernas do Phil Heath:

Cadeira Extensora 4 séries de 8 a 12 repetições
Agachamento Livre 4 séries de 10 a 12 repetições
Leg Press 3 séries de 10 a 12 repetições
Agachamento Hack 7 séries de 5 a 7 repetições
Stiff 4 séries de 10 a 12 repetições
Mesa Flexora 4 séries de 10 a 12 repetições
Cadeira Flexora 7 séries de 5 a 7 repetições
Gêmeos em Pé 4 séries de 15 a 20 repetições
Gêmeos no Leg Press 4 séries de 15 a 20 repetições
Gêmeos Sentado 7 séries de 12 a 15 repetições

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