Treino de Ombros e Trapézio do The Rock (Dwayne Johnson)

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Treino de ombros e trapézio do The Rock. Treino de ombros e trapézio do The Rock é um treino tradicional, com exercícios clássicos que realmente funcionam. Renan Corrêa fez o treino do ator monstro The Rock e comprovou que a intensidade é muito boa. The Rock é uma grande estrela de filmes muito conhecidos e famoso por seu shape diferenciado perante outros atores.

Renan Corrêa
Instagram: @renan4fitclub
Snapchat: renan4fitclub

Segue abaixo a descrição do treino completo de ombros e trapézio do The Rock

Desenvolvimento Sentado Livre 5 séries de 10 a 15 repetições
Elevação Frontal com Elevação Lateral 3 ou 4 séries de 10 repetições
Crucifixo Invertido Livre 4 séries de 10 a 12 repetições
Elevação Lateral 4 séries de 10 a 12 repetições
Encolhimento com Barra 4 séries de 10 a 15 repetições
Encolhimento com Halteres 4 séries de 10 a 15 repetições

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