Treinamento Funcional – MMII

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Curtidas: 1
Duração do Vídeo: 7:1

Treinamento realizado por Elvira Leite de Almeida, visando ganho de massa muscular, melhoria da capacidade de força para Membros Inferiores e Estabilizadores da Coluna, e com isso proporcionar melhor equilíbrio.

Uma senhora de 78 anos que apresentava um quadro delicado em decorrência algumas patologias:

– Operação na Coluna, em função de uma Hernia de Disco
– Fraturas na Costela
– Câncer de Estômago (Retirada de 80%)
– Osteoporose
– Rompimento do Tendão do Ombro
– Diabetes

O treinamento realizado em 3 x 12, com intervalo de 45 segundos entre cada serie para cada exercício apresentado no vídeo.

* Agachamento Livre ( Fortalecimento para membros inferiores)
* Agachamento Unilateral no TRX ( Equilíbrio para a força dos membros inferiores)
* Estação Proprioceptiva (Trabalhar propriocepção e Equilíbrio)
* Flexão de joelhos na bola ( Fortalecimento de Posterior de Coxa e Coluna Lombar)
* Levantamento Terra com Medicine Ball (Fortalecimento Membros Inferiores e Coluna Lombar)
* Levantar e Sentar ( Trabalho de Equilíbrio e Fortalecimento)
* Abdução de Quadril com MiniBand ( Fortalecimento para esbalizadores de joelhos)

Prescrição Realizada Por Ricardo Pangracio – CREF – 084594—G/SP
Auxiliar: Lilia Dias – Cursando 8º Semestre de Educação Física.

Dica para Perder Peso

Segredo do Condicionamento Físico

Não Clique!!! (SECRETO MÉTODO DE IMPORTAÇÃO)

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