Top 10 Exercícios Para Perder Peso [VÍDEOS]

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Listei 10 videos abaixo para você ficar por dentro dos melhores exercícios para perder peso, mas antes veja algumas dicas.

Quando a ideia é perder peso, o que não falta é sugestão de amigos, e cada um tem sua dica, do regime à atividade física preferida. Mas como escolher entre os inúmeros exercícios para perder peso?

Na corrida, no spinning ou step, por exemplo, a perda de peso pode acontecer mais rápido, chegando a 10% do peso corporal, no intervalo de 15 a 30 dias.  Para conseguir resultados assim e atingir a boa forma é preciso dedicação: treinar no mínimo 40 minutos por dia, três vezes por semana.

 

Perca peso dançando

Já tentou de tudo na academia, nada parece interessante depois do primeiro mês, mas sair para dançar deixa você radiante? Quem prefere soltar as curvas de forma descontraída e ainda emagrecer, pode se dar muito bem com um exercício para perder peso no mínimo empolgante, as aulas de Zumba.

 

A Zumba ganhou adeptos no mundo todo, de todas as idades, misturando movimentos aeróbicos e ritmos latinos como a salsa e o merengue. Em aproximadamente 1 hora de aula é possível queimar até mil calorias. Essa dica de exercício para perder peso ainda melhora o condicionamento cardiovascular e o tônus corporal.

 

Vamos pular!

Há exercício para perder peso ideal para cada tipo de pessoa e de condição física. Mas, para muitos, levar a sério a malhação quer dizer brincar quase como uma criança. Com as orientações certas de um profissional, basta pegar a corda e começar a pular para perder até 600 calorias em 30 minutos de treino. Isso mesmo!

O sucesso é tão grande que já tem aula só dessa modalidade, o Extreme Skipping, uma forma digamos mais avançada onde o aluno utiliza a corda para dar saltos e realizar elementos acrobáticos em sincronia com a música. Esse exercício para perder peso ainda desenvolve a coordenação motora e a agilidade.

Pular corda melhora o condicionamento cardiovascular, ajuda a combater a celulite, fortalece os músculos superiores e inferiores, em especial pernas e glúteos, mas trabalhando todo o corpo. Otimize esse exercício para perder peso fazendo a atividade de forma intercalada: 5 minutos pela manhã, 5 minutos à tarde e 10 minutos à noite.

E tem sempre um truque para deixar o exercício para perder peso mais eficiente. Quer saber a altura certa da corda? Pise nela e estique-a; ela deve ficar na altura do peito. Quem estiver em um nível mais avançado, pode praticar a atividade na areia, dando preferência aos terrenos planos e próximos ao mar. A areia fofa deixa o desafio ainda maior, e fortalece as pernas.

Além de consultar um médico antes de começar a treinar, vale a pena apostar nos exercícios aeróbicos e consultar sempre um bom profissional para saber qual modalidade melhor se adapta ao seu estilo, ao seu corpo, às suas necessidades e ao seu tempo. Inspire-se nas sugestões abaixo de exercícios para perder peso e emagreça de verdade:

 

Body Pump: queima cerca de 500 calorias por hora

 

Correr na Esteira: queima cerca de 700 calorias por hora

Elíptico: queima cerca de 400 calorias por hora

Hidroginástica: queima cerca de 500 calorias por hora

Jump: queima cerca de 500 calorias por hora

Natação: queima cerca de 400 calorias por hora

Spinning: queima cerca de 600 calorias por hora

Step: queima cerca de 500 calorias por hora

Zumba: queima até 1000 calorias por hora

Pular corda: queima cerca de 600 calorias em 30min de treino

ATENÇÃO

Respeite o seu ritmo, comece devagar e aumente o treinamento aos poucos, à medida que for ganhando resistência. Então, está esperando o que para cuidar da saúde e emagrecer? Capriche no tênis, vista aquela roupa confortável, faça uma boquinha leve e nutritiva. Depois, é só aproveitar esse top 10 de exercícios para perder peso e secar as curvas rapidinho.  Bom demais, não é?

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