ENTRENAMIENTO DE ESPALDA Y BÍCEPS PARA GANAR MASA MUSCULAR | RUTINA DE HIPERTROFIA

00

Este vídeo tem:
Curtidas: 11
Duração do Vídeo: 4:53

En este nuevo vídeo os muestro un entrenamiento completo de espalda y bíceps con el objetivo de aumentar masa muscular (hipertrofia). Para la consecución de dicho objetivo se utiliza un elevado rango de repeticiones (entre 12 y 18), así como recuperaciones incompletas entre series (60-90 segundos).

Por tanto, si tu intención es aumentar masa muscular en los grupos musculares en cuestión, prueba incluir esta sesión de entrenamiento a tu rutina habitual. Con la intensidad adecuada estarás en el camino correcto para poder construir músculo rápidamente.

Una sesión de entrenamiento como esta podría formar parte de diferentes rutinas bien conocidas, como las Weider o tirón-empuje-pierna.

El entrenamiento de musculación/fitness mostrado es un ejemplo en el que aparecen 7 ejercicios. Es apto para chica y chico (mujeres y hombres).

ENTRENAMIENTO DEL VÍDEO:

1. jalón al pecho (agarre abierto) 4×12
2. Remo sentado (agarre cerrado) 4×12
3. Jalón al pecho (agarre cerrado) 4×12
4. Remo con barra 4×12
5. Pull-over en polea alta 4×15
6. Curl de bíceps con barra Z 3×15
7. Curl de bíceps con cuerda en polea baja 3×18

◙ AGRADECIMIENTOS: Centro Integral del Deportista (Salteras, Sevilla) → https://www.facebook.com/Centro-Integral-del-Deportista-312974215409055/

◘ MIS REDES:
Facebook: https://www.facebook.com/denilbase
Twitter: https://twitter.com/denilbase
Web: https://www.denilbase.com

► Music Provided by NoCopyrightSounds:
David Bulla – Highlife: https://www.youtube.com/watch?v=5H4XVwnrmo4
David Bulla:
➞ Listen https://soundcloud.com/davidbullaoffical
➞ Follow https://twitter.com/itsdavidbulla
➞ Subscribe http://www.youtube.com/user/EnergyyMusiC
➞ Like http://www.facebook.com/davidbullaoff…
➞ Website davidbulla.de/

———————————————————

▬DENILBASE▬

Dica para Perder Peso

Segredo do Condicionamento Físico

Não Clique!!! (SECRETO MÉTODO DE IMPORTAÇÃO)

Link do Vídeo

Compartilhar

Tags

3 comentários sobre “ENTRENAMIENTO DE ESPALDA Y BÍCEPS PARA GANAR MASA MUSCULAR | RUTINA DE HIPERTROFIA”

  1. buen vídeo y rutina, cuanto llevas entrenando amigo?

    00
  2. Victor Garcia disse:

    Buenas crack! soy del gimnasio Fontanar de Córdoba, te he visto mas de una vez entrenando y no tenia ni idea que tenias un canal, gran trabajo figura! seguire tus videos 💪

    PD. Aparezco en algunos de tus vídeos con camiseta verde de tirantes para que me reconozcas ;)

    00
  3. Exelente video hermano gracias por tu guia
    Hermano sera que puedes publicar otro video completo asi como el de la rutina de flexiones que la hicistes completa hermano gracias saludos

    00

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Assine a Newsletter

Receba notificação de novos artigos.

Please wait...

Obrigado!

Pesquisa no site

Categorias

Siga

Treinamento Funcional TOP compartilhou o Dieta obrigatória de Vinicius Piffardini. ...

Que nada! To tranquilo, to Favo....rável 😢😭

View on Facebook

Treinamento Funcional TOP compartilhou o Série Correr 5 de Jornal da Band. ...

Na série especial, a prova que atrai corredores para Santa Catarina por causa das belas paisagens e dos 42 KM só de subida!! band.com.br/jornaldaband

View on Facebook

Treinamento Funcional TOP compartilhou o Rockin' Rock Climbing de People Are Awesome. ...

The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow! 🎶 Snavs - Time (Monstercat) 🎶

View on Facebook

🚨 Atenção galera ...

É por esse e outros motivos que eu larguei os suplementos e hoje só uso a alimentação mesmo. Nosso país é uma piada! 👇🤔🤔 300 Receitas para ganhar massa muscular Acesse >> goo.gl/KzyV2b

View on Facebook

🤐🤐🤐🤐🤐🤐 ...

👇❤ Emagreça com o Dr. Rodolfo, cardápio e orientações completas! Veja aqui ⤵⤵ aquisaudavel.com.br/EmagrecerSaudavel ( click no link acima ☝️ )

View on Facebook

Corpo de 21

Hospedado por:

Este site está hospedado em: