3 TREINAMENTOS FUNCIONAIS PARA EMAGRECER

00

Temos os exercícios funcionais como uma prática de atividades físicas que podem ser feitas em academia, oferecendo uma série de benefícios para a saúde das pessoas, e ainda convencendo outras pessoas a aderir um novo e diferenciado estilo de vida, se tornando uma pessoa mais ativa e mais saudável.

Os exercícios funcionais são devidamente compostos de vários tipos de movimentos, vale ressaltar que o objetivo central dos exercícios é a particularidade de cada um.

Além disto a realização dos exercícios de forma intensa não desafia apenas o corpo, mas a sua mente, já que você pode realizar muitas atividades em sequências por tempo limitado. Assim os treinos ajudam a melhorar tanto o condicionamento como a coordenação motora.

Como são feitas as séries dos treinamentos funcionais para emagrecer?

Todas as séries utilizadas nos circuitos são bastante intensas, e ainda vários movimentos não exigem dos usuários que exista uma carga, pois geralmente o peso é o próprio corpo. As séries devem ser feitas em cada um dos circuitos feitos, de acordo com a dificuldade escolhida. Inicialmente você poderá contar com cinco treinamentos funcionais diferenciados para emagrecer, mas não necessariamente precisa seguir esta sequência determinada.

Flexões de Braço

flexões-de-troncoEste é um treinamento interessante e funcional que faz você trabalhar com seu próprio corpo. É o famoso exercício de apoio, para o executar corretamente você deve empurrar o corpo contra o chão e não colocar todo o seu peso nos braços.

Faça uma série que tenha algo em torno de 5 séries com 12 repetições.

Exercícios de agachamento

gal_agachamentoPara praticar estes você poderá até mesmo usar um cabo de vassoura como apoio na frente do corpo.

Quadril para trás e flexione levemente as pernas, e coloque a força aplicada no quadril e nas coxas.

Repita o movimento entre 15 repetições pelo menos 4 vezes.

O abdominal prancha

Prancha-Lateral-Levantamento-de-PernaUm exercício interessante e diferenciado, que você pode fazer até em casa, se deitando de bruços no chão.

Apoie então os cotovelos sobre o chão e eleve um pouco a sua região pélvica.

Procure se manter nesta posição pelo menos de 20 a 60 segundos, repetindo pelo menos três vezes o movimento.

Compartilhar

Tags

0 comentários sobre “3 TREINAMENTOS FUNCIONAIS PARA EMAGRECER”

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Assine a Newsletter

Receba notificação de novos artigos.

Please wait...

Obrigado!

Pesquisa no site

Categorias

Siga

Treinamento Funcional TOP compartilhou o Ninja practice - Jennifer Tavernier - MinneNinja​ de Amazing Workout Girls. ...

Ninja practice - Jennifer Tavernier - MinneNinja Follow AWG www.instagram.com/amazingwg/

View on Facebook

Treinamento Funcional TOP compartilhou o vídeo de Bodyweight Exercises. ...

High Intensity Interval Training (HIIT) 8 minute full body challenge! with @emilmassa

View on Facebook

Treinamento Funcional TOP compartilhou o Super EXPLOSIVE Girl - HEBA ALI de Amazing Workout Girls. ...

Super EXPLOSIVE Girl - HEBA ALI credit Evolve Nation Follow AWG www.instagram.com/amazingwg/

View on Facebook

Treinamento Funcional TOP compartilhou o vídeo de Treino, Dieta e Saúde. ...

Isso sim é treino de pernas. Compartilhe! Quer aumentar a massa muscular com definição, adquira as melhores receitas fitness. Confira: bit.ly/100-receitasmassamuscular

View on Facebook

O que é isso? Comentem rsrs ...

14 smoking 🔥hot🔥 sexercises from BJ Gaddour that make you better in bed!

View on Facebook

Corpo de 21

Hospedado por:

Este site está hospedado em: